重川材木店 陸上部 ランニング教室

今日は重川材木店主催のランニング教室に参加しました。

これで4回目！　こっそり皆勤賞です。


今日のコースはBコース。

比較的緩いコースなのですが、アップダウンがあって

素人の私には結構きついコースです。
（陸上部の皆さんはAコースを使用）

しかも、コース上には生い茂った草が・・・

4月の頃に比べると、雑草がすごい勢いで

伸びています。

しかも、コース内は風がなく高湿度・・・。

しかも砂地なので体力の消耗が早いです。

結局、走行距離は5ｋｍ。

昨日の疲れと、温度湿度にやられました。


ランニングの後は、重川社長のご高話とワンポイントアドバイス、

質問コーナーがあり、最後に、重川社長から大きなスイカのプレゼント！

参加者全員で、おいしくいただきました。

ワンポイントや社長のご高話については、

後日、このブログでお話したいと思います。

第2回富士山マラソン 2013 エントリー

今日、JOGNOTEからメールマガジンが届きました。

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第2回富士山マラソン　駐車場残りわずか！
エントリー受付中！

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このメール、ちょっとおかしくないですか？

「駐車場残りわずか！」って・・・



昨年の第1回大会は大失敗でしたからね～

こういう見出しになるのも無理はないか・・・




昨年の富士山マラソンについてはNAVERまとめに

詳細が載っています。

RUNNETにも載っていた参加者のコメントを

少し抜粋してみます。


現在午前7時45分
まだ高速道路から降りれません。
この渋滞はあり得ないです。　
やはりこの大会は宿泊しなければ走れないのですね。　
多少の渋滞を見越して午前4時に東京を出た私が甘かったのでしょうかね。いずれにしても、棄権します。


大会１か月前に「参加者が２３,０００人に達したにもかかわらず４,５００台しか駐車場がないので，電車か前泊をしてくれ」と急にメールが来られても予定を変更することなど出来ず，ましてや８：００のスタートに間に合わせられる始発電車もなかったので，深夜３：００に車で自宅を出発して，５：１５に河口湖インターに着くかと思いきや５キロ渋滞で高速道路が腹立たしい駐車場状態。にもかかわらず大会関係者らしき人達には当然スタートには間に合わない９：３０河口湖駅到着まで誰一人合わず，誘導すらなく，怒号飛び交う駅前のテントにはボランティアスタッフらしき気弱な男性が半べそ顔でひたすら謝っていました。なんですか？このマラソン大会！５０００人以上もスタートできなかったレースなんて聞いたことがありません！３５年の伝統の大会が聞いて呆れます。本当に気分の悪い休日を過ごさせていただきました！


渋滞の原因は、大会の駐車場不備とのこと（交通整理にあたっていたお巡りさんの発言）。列車では間に合わないスタート時間を設定して、前泊以外は車で来るしかない環境にもかかわらず、駐車場が原因で、多くのランナーが走れないとは、正直、あきれます。河口湖駅前に集まった出走不可のランナー達から怒号が上がったのは当たりまえです。
大会HPに「連休の交通渋滞に伴いスタート時間に間に合わなかった方に対して・・・（中略）・・・次回大会の優先出場受付権利(有料)をご用意することとさせていただきます。」という自らの非を棚に上げた、説明も許せない。大会本部はしっかり事態の説明責任を果たし、対策を公表すべきです。


大会本部での出来事
当日遅れて着き、出走できないことを知って、大会本部へ事情を聴きに。そこにはロープがあって本部へも入れません。
様子を見ていると、かなりエキサイトした女性が、本部の2階から見下ろしていた男性を指さして、「上から見下ろしてないで降りてこい」という意味のことを言いました。すると窓が開き、「なんだお前！そこで待ってろ！」と言い放ったのです。しばらくの後、女性に罵声を浴びせかけながら、殴りかかる調子で向かっていきます。
関係者が抑えたので事なきを得ましたが、大会関係者のすることかとあきれ果てるやら。そのうえ、その人物は、あの「瀬古俊彦」さんですから驚きです。事情も理解しないまま苦情を聞いていた、ゲストタレントのマネージャが平身低頭しているのに、運営の責任ある人物は出てこないどころか、この体たらくです。




昨年はかなり大変な大会だったようですね。


2013富士山マラソンは改善されるのか・・・

それとも昨年の悪評で

定員割れしているのでしょうか？



いずれにしても私はエントリーしません。

新潟シティマラソン エントリー状況

新潟シティマラソンのエントリー状況が

ホームページに載っていました！

https://www.city.niigata.lg.jp/kanko/sport/taikai/niigatacitymarason/marathon-entry-soku.html

「新潟シティマラソン フルマラソンの部を締め切りました。

ハーフマラソンの部、10キロの部は、残りわずかとなりました。

お早目にお申込みください。」　とのことです！



そして気になる郵便振替によるエントリーの特別枠（？）ですが、

「フルマラソンを郵便振替でエントリーされた方のうち、

平成25年7月3日(水曜)までにエントリーされた方を

有効エントリーとします。」
 

なるほど～。

郵便振替の申込みはRUNNETに比べると

厳密ではないものの、7月3日という期限付きなんですね！

新潟シティマラソンも、他県の大会のように

3日間で定員に達するなんて・・・

人気だけは全国レベル？？


新潟シティマラソンって、他県の大会に比べて

評価はあまり高くないんですよね。

しかも、新潟市の予算は毎年下がっているし・・・。



参加者が大勢いる限り、大会のサービスレベル向上には

あまり期待できないかもしれませんね。

夏 ランニング 練習

今日は久しぶりのランニング。

一人だったので音楽を聴きながら

マイペースで練習できました。

こちら新潟の天気は曇り空。

心地よい風が吹いています。

途中の休憩ついでにYAMADA電機の

来店ポイントをゲットしてドリンク購入。

季節は夏真っ盛りなので、いくら曇り空でも

やはり暑く、汗の量はいつもと変わりません。


午後から、長男とテニスの練習なので、

あまり走り過ぎないように13kmで

やめておきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今月はまだ26ｋｍ・・・・

 

また100ｋｍは無理そうですね。

 

 

 

大阪マラソン 宿泊 おすすめ

ここ最近の新潟は雨続き。

今日も曇っていたと思っていたら、

急にゲリラ豪雨が襲って来たり・・・

まともにランニングができません。


で、今年の大阪マラソンに出場するに

あたり、そろそろ宿泊を考えてみます。

おすすめの宿泊をここで紹介します。

大阪マラソンに出場する方で近県以外の方は

宿泊の予約の参考にしていただけたらと思います。

おすすめの宿泊は、スタートから近いことですね！

-->

スタートの大阪城公園前に近い宿泊を探してみました。


大きな地図で見る

（↑↑地図にマウスをのせるとホテル名が表示されます。）


あとは、スタートの大阪城公園からの距離と予算を考慮して

選ぶことになりますが、この時期ですと条件の良い宿泊先は

すでに予約されているかもしれません。

ですから、まずはこちらの楽天トラベルから、空きがあるか片っ端から調べてみましょう。





楽天トラベルの良いところは、色々ありますが

個人的には下記3点でおすすめしています。

①検索がしやすい（地図検索ができる）
②ポイントがたまる
③予約をしても数日前までならキャンセル料がかからない


特に③の「予約をしてもキャンセルできて、キャンセル料がかからない」という

理由で、私はいつも楽天トラベルから申し込んでいます。

これがとってもありがたいサービスなんですね。

実は今回の大阪マラソンの宿泊も、抽選で当選する前から、予約をしています。

しかも複数の宿泊を予約しています。

落選しても、その時点でキャンセルすればよいわけですから、

あまり気にせずに予約ができますね。

これから宿泊を探す方には申し訳ないと思いますが、

そういう方は、来年からこの方法を使うことをおすすめします。


しかし、すでに私と同じような方法で宿泊を予約している方も、

大勢いると思います。と言うことは、今後キャンセルが出るかもしれませんので、

まだまだスタートに近い宿泊をあきらめずに探してみてください！

幸運を祈ります！

全国のホテルをあなた好みで検索できます
日 程	チェックイン       200920102011 年 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 月 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 日 ～ チェックアウト 　 　 　 　 　 　 　 200920102011 年 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 月 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 日
1部屋あたりの ご利用人数	大人 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 人 小学校高学年 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 人 小学校低学年 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 人 幼児 （食事・布団付） 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 人 幼児（食事のみ） 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 人 幼児（布団のみ） 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 人 幼児（食事・布団不要） 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 人
ご利用部屋数	1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 部屋
宿泊料金の範囲	制限なし 5000 6000 7000 8000 9000 10000 12000 14000 16000 18000 20000 30000 40000 50000 100000 ～ 制限なし 5000 6000 7000 8000 9000 10000 12000 14000 16000 18000 20000 30000 40000 50000 100000
地域を選択	地域を選択する 北海道 青森県 岩手県 宮城県 秋田県 山形県 福島県 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 東京都 神奈川県 新潟県 富山県 石川県 福井県 山梨県 長野県 岐阜県 静岡県 愛知県 三重県 滋賀県 京都府 大阪府 兵庫県 奈良県 和歌山県 鳥取県 島根県 岡山県 広島県 山口県 徳島県 香川県 愛媛県 高知県 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 沖縄県

“市民ランナー”川内優輝がタレントへ転身?

“市民ランナー”　川内優輝選手が

8月の世界選手権終了後に、

「プロの市民ランナー」になるという

噂が流れているようです。

「プロの市民ランナー」って？？

-->

川内選手くらいの有名人になると、

市民マラソン大会で

ゲストランナーのオファーが

かなりあるとのこと。

毎月10件以上はあるそうですが、

公務員なので副業は禁止。

ゲストランナーのギャラを

堂々と受け取れない

というのが問題のようです。


8月にはモスクワの世界陸上に

出場予定ですが、その後の

国内マラソン大会シーズンには、

さらにオファーが増え、

ギャラも高騰すると予想されます。

このタイミングでタレントに

転身すればゲストランナーの

ギャラも高騰して、それだけで

十分生活できるでしょう。

しかも、川内選手の弟二人

（鮮輝、鴻輝）と長距離３兄弟で

タレント活動すれば、

話題性もありますね！


三男の鴻輝選手は

高崎経済大学の学生で、

ＴＢＳのランニング指導員N氏が

コーチングしているとのことで、

その関係で早い時期に

芸能界デビューもあり得ます。


現役引退で、あのゴール後の名場面が

見れなくなるのは残念ですが、

芸能界での活躍も見てみたいです！


いずれにしても

まずは8月の世界選手権、

がんばってほしいですね！！

１秒で４７万円！

こんばんは。

埼玉県の公務員ランナー、川内優輝さんが

先日のゴールドコーストマラソンで優勝しました。

おめでとうございます！ で、優勝賞金が、

なんと１万５０００オーストラリアドル！

日本円で約１４１万円です。

公務員にとっては超大金ですよね～。

しかし、優勝タイムは大会新記録タイの２時間１０分１秒・・・

大会新記録を出していたら、ボーナスとして５０００オーストラリアドル

日本円で約４７万円を手にしていたのに！

たった一秒ですよ！　２時間の中の１秒なので

もう少しどこかでスピードを上げていれば・・・と 悔やむところですが、

いつも全力を出し切る 川内選手ですから、

今回も全力を出してこの結果だったのでしょう。

ゴール１キロ前で、「大会記録を更新すれば４７万円！」の情報を

彼に与えていれば、結果は変わったかもしれませんが・・・。

あまりお金に縁がない川内選手は、過去にも同じようなコトをしています。



今年３月のソウル国際マラソンで、自己ベストを１秒更新する ２時間８分１４秒をマーク。

だが日本陸連が強化費５００万円を支給する ランク「シルバー」の

指定標準記録には１秒届かなかった・・・。



５００万円はデカいですよね～。


まあ、あまりお金に縁がないというか・・・

そもそもお金にあまり興味がないのかもしれませんね！

新潟シティマラソン エントリー 締め切り

おはようございます。

今朝は曇り空の新潟です。

午後からは雨の予報…。

さて、先日早々にエントリーを

済ませた 新潟シティマラソンですが

噂によると、エントリー開始から

3日後に定員に達したようです。

運営関係者からの又聞きレベルの

ウワサ話の情報ですが、

ある程度の信ぴょう性は

あるのでしょう。

新潟シティマラソンの

エントリー方法は郵便振り込みと

RUNNETの2通りありますが、

申し込み順が正確に分かる

RUNNETでの申し込み順で

確実にラインが引かれますね。

郵便振り込みは、申し込み順を

正確に判断出来ないので、

少しグレーな判定となるのでは

ないでしょうか？

郵便振り込み枠のようなものが

存在するかもしれません。

いずれにしても、新潟シティだからと

言っても、最近のランニングブームで

混雑が予想されるので、

出場したいと思ったら迷わずに

エントリー開始初日に申し込まなきゃ

ですね！

ちなみに…

私はエントリー開始2日目に

郵便振り込みで申し込みました！

新潟も梅雨明け？

今朝の新潟は晴れてます。

しかも予想最高気温が32℃…

なんだか梅雨が明けた感じですね。

本格的な雨は週末だけだったようです。

さて、最近の走行距離…

今月はまだ12km！

ヤバイです。

カラダに不調や故障が

あるわけじゃないんだけど

少な過ぎます。

今月も100km越えれそうもないな〜。

梅雨明け

日本列島、南の方から

徐々に梅雨が明けてますね。

残念ながら、新潟は

まだまだ梅雨真っ只中。

今週も朝ランはできそうに

ありません。

先週末も10kmしか走れません

でしたので、なんとか

ウィークデイに一日でも

走りたいですね。

今週も天気予報とにらめっこかな〜？

今日も雨

今朝も新潟は雨です。

週末から来週かけては、

ずっと雨のようです。

昨日も10キロしか走っていないので、

最近走った気がしません。

夏に向けて体力温存、という風に

考えるしかないですね。

こんな雨の日は、インターネットを

見ながら秋のマラソン大会の

品定め…。

10月は2大会に出場予定なので、

9月、11月にもう1大会ずつ

エントリーしてみようかな〜。

今朝のランニング

今日は朝から怪しい天気でした。

そこで、朝ごはんも食べずに

ランニングに出かけることに

しました。

昨日の焼肉とお酒が

まだカラダに残っていたので

早く出したかったのです。

しかし、走り出したら

いきなり小雨。

5キロ過ぎたころには

土砂降りでした(T_T)

結局、計画していた

30キロ走はできませんでした。

今日の走行距離:12.2km

タイム:1時間11分

明日も雨の予報なので、

30キロ走は来週に持ち越しです。

打ち上げ 焼肉

今夜は打ち上げでした。

大好きな焼肉食べ放題！

なかなかナイトランに

行けません。

…で、そうこうしている間に

週末ですね。

こんな重いカラダで30kmラン、

行けるのでしょうか？

良質のタンパク質を

大量に摂取したので

週末はキチンと消費します！

涼しい朝@新潟

今日の新潟は涼しい朝です。

久しぶりに朝ランニングを！

と、思いたいですが…

今日は朝から都内へ出張です。

だから、ランニングは週末まで

お預けかな？

この梅雨時期は週間天気予報と

にらめっこしながら、

ランニング予定をたてなきゃ…

ですね。

週末は30kmランに挑戦しようかな〜！

マラソン大会 先着順エントリー

最近のマラソン大会…抽選ではなく、

先着順エントリーの大会で

結構、トラブルが起きてますね〜。

RUNNETにも載っていますが、

 岐阜いびがわマラソン

 湘南国際マラソン（二次募集）

 つくばマラソン

  の先着順エントリーは、

かなりの激戦だったようです。

RUNNETでは「エントリーのコツ」

のようなものを載せていましたが、

皆が同じ事をすれば、トラフィックが

渋滞して同じように時間が

かかるのではないでしょうか？
 

RUNNET では、過去にも

システム障害があったようで、

このような説明をしていました。

↓↓↓
http://runnet.jp/committee/1889904_1917.html

システムを強化したにも関わらず

追いついていないようですね。

以前、このブログでもお伝えしました

ように、ネットでのエントリーは

正確な時間を心掛けるだけで、

かかる時間はかなり短縮されるはず。

今月は秋〜春にかけて開催される

 

マラソン大会のエントリーが

立て続けに始まりますので、

混雑が予想される大会は

あらかじめコツをチェックしてから

エントリーしてみてください！

新潟シティマラソン 申し込み

今日、新潟シティマラソンに申し込みました。

今年は初めてハーフマラソンに挑戦です！

昨年まで新潟シティは10km、新潟ロードレースは

15kmでしたが、今年の東京マラソンで自信？がついたのか、

迷うことなくハーフにエントリーしてしまいました。

制限時間は2時間45分なので、意外と緩いですね。

今年はハーフですが、いつか制限時間5時間の

フルマラソンにも挑戦してみたいですね！

筋肉痛！

当然と言えば当然ですが…

昨日のランニングの影響で、

全身が筋肉痛です。

あれだけの距離を走ると

脚全体はもちろん、

背中や肩周辺も痛いですね。

特に肩甲骨の周りが重いです。

さらに日焼けによるヒリヒリ感…

ちょっと来週まではゆっくりしてようかな〜。

走り過ぎは故障の原因になりやすいので

年相応の練習にします。

…だけど、今月中に一回くらいは

30km走を入れてみたいと思います！

今朝のランニング 21ｋｍ

今朝は5時に起きてランニングに行ってきました。

朝5時だというのに、すでに外は暑く、

若干、風が吹く程度・・・


今日のコースは、

松野尾　～　カーブドッチ　～　角田浜　～　越前浜　～　赤塚　～　国際情報大学

 
約21ｋｍ走りました。（ハーフですね！）

今回のコースは、日陰がない上に、アップダウンが数カ所あり、

かなり疲れるコース。しかも、コース上にはコンビニがあまりなくて

給水にも気を遣いました。

初めてのコースを長距離走る場合は、ボトルを持参した方が

安心できますね！


・・・で、今月の走行距離ですが、残念ながら100ｋｍに到達せず。

来月は、もう少し計画的に走るようにします。

 

それに、来月は一回くらい30ｋｍ走も入れたいなー！

 

 

湘南国際マラソン 二次募集 エントリー コツ

本日午後8時より、湘南国際マラソンの二次募集が

始まりますね！

 

エントリーはこちらから↓

http://www.shonan-kokusai.jp/8th/

湘南国際マラソンのエントリーは抽選ではなく、
 

先着ですので、午後8時にはパソコンの前で

準備するようにしましょう。

 

一次募集の時はRUNNETでいろいろ問題が

あったようです。


まず、午後8時の段階で昨年の約１.６倍まで

アクセスが集中。そして午後9時頃、

サーバー内のルーターに障害が発生してしまい、

再起動を実施。エントリーが先に進めない

時間帯が発生してしまい、さらにアクセスが集中。

これにより、暗号化と復号を行うＳＳＬアクセラレーターにも

エラーが生じてしまったため「途中で切断される」

「処理性能が著しく落ちる」などの事象が発生。

システムが完全復旧したのは、午前2時頃だったようです。

昨年に比べ、RUNNETのサーバーを増強したにも関わらず、

結果的にエントリーに時間がかかってしまいました。



前回、エントリーできなかった方は、今晩リベンジですね！


さて、エントリーのコツのようなものがあるらしいので

ちょっと調べてみました。

 

まず、エントリー開始時刻を正確に確認できるようにする。

電波時計など、正確な時計を使って、午後8時のエントリー

開始に合わせてクリックすることが最も重要です。

ここを逃すと、かなり時間がかかります。

ほとんどの方は、「だいたい８時ごろでいいや」

と思っていますので、数分が命取りになります。

最初の数分、いや数秒遅れることで、

自分の前に何千人もの人が並んでしまいます。

最初の１秒に気持ちを集中しましょう！

具体的には
1.あらかじめRUNNETにログインしておく。

2.午後８時になった瞬間に湘南国際マラソンの
　ホームページからリンク先（RUNNET）を選択してクリック。

3.RUNNETのページですぐにエントリーボタンを押す。

4.内容を登録して、キャッシュカード払いでエントリーする。

こんな感じで、うまくいくと思います。

ブラウザを複数立ち上げたり、マイナーなブラウザを使ったり

小細工はやめましょう。スマホがつながりやすいとかの

噂も流れましたが、本当のところは分かっていません。


 

以上、簡単なアドバイスになりますが、

今晩最終エントリーに臨む方！　頑張ってください！　


「申込みできた！」「できなかった！」などの報告、お待ちしています！

新潟マラソン2013

昨晩、帰宅すると新潟マラソン2013のパンフレットが郵送されていました。

なんと！今年のゲストランナーは、高橋尚子さん！2年連続のQちゃんです。

昨年はハイタッチできなかったので、今年こそリベンジしたいですね…

って、ハイタッチのために出場するわけじゃないんですが、

オジサンランナーにとっては楽しみのひとつです。

ハーフの制限時間が2時間30分と、長いので今年はハーフにエントリーの予定。

走る時間が長ければハイタッチできる確立も上がりますし…
 

いや…そうではなくて

やはり昨年の10kmで物足りなさを感じたので、そろそろハーフかな〜と。

10月末には大阪マラソンを控えているので、無理せず、とりあえず完走を目指します！

飲み会

今晩は会社の納涼会でした。

仕事の話はつまらないので

趣味の話で盛り上がりましたが

ランニングが趣味の人って、

意外といない…

走ることは、何が楽しいのか？

やはり、ランナーじゃないと

興味わかないですね。

「走れば分かる！」と主張しましたが、

残念ながらランニング仲間は

簡単には増えませんね…

会社でランニング仲間が増えたら、

楽しくなるんだけどなぁ〜。

諏訪に来ています！

今日は出張で諏訪に来ています。

昨晩から前泊で上諏訪市のホテルに宿泊してるのですが、駅前も閑散としていますね。しかも、残念ながら雨が降っています。

ホテルには天然温泉があってとてもリラックスできたのですが、諏訪湖がかすかに見える程度…

せっかくの景色も、あまりよく見えません。

晴れた朝、諏訪湖の周りをランニングすると、気持ち良さそうです。

今日は午前中に仕事を済ませて、午後からは新潟に帰りま〜す。

出張です！

今日から一泊の予定で出張です。

今日は東京、明日は長野…

また朝ランできません。

あー、ストレスたまりますね。

この時期、新潟は梅雨入り前なので、

朝はとても走りやすいんですが

もったいないです。

月間走行距離100kmに向けて、

週末は30km走らなきゃです。

そういう目標があると何となく

走れてしまうのが不思議ですね。

要は、ヤル気と意識の問題。

そのために、わざわざ目標を

公言しているわけです。

さて、今日〜明日の出張では

かなり歩くはず。週末に疲れを

残さないように、行ってきまーす！

ランニング教室 筋肉痛

昨日のランニング教室は

アップダウンありの砂地を

まわりのペースで走ったので、

今朝になって疲れが出ています。

たった7kmですが、ふくらはぎが

ちゃんと筋肉痛になっています。

しかも、日焼けのあとがヒリヒリ痛い！

いつもの週末は10km以上走っていますが

やはり、ここは陸上部専用コースだけあって

鍛えられますね〜。

ま、明日〜明後日には筋肉痛もなくなると

思うので、その頃にはランニングを再開しようかな？

こんな感じで、自分のペースで楽しめるのが

ランニングの魅力ですよね。

いつでも始めれるから、いつでも辞めれるとも

言えますが…ww

ランニング教室

重川材木店のランニング教室に参加してきましたので、監督のお話をまとめておきます。

・重川材木店の一年の練習計画の話
ニューイヤー駅伝が目標なので、11月と1月にピークを持って行くには？

目標のレースを決めること！的を絞る！ 
その前に2〜3レース出場するが、そのレースで好タイムを出す、 
つまり、仕上がりが早いと、その後のレース=目標とするレースで記録が伸びない。

・練習は楽しく、明日も走りたくなるように練習を終えると良い。

・練習で強くなるのは1/3、その他の2/3は、食事、睡眠。 
野菜中心はダメ。肉を積極的に食べる。 強い練習をすればするほど、タンパク質を中心とした良い栄養が必要！ 
睡眠は8時間ぐっすり。

・LSDを取り入れると、毛細血管が伸びて長時間練習できるようになる。

初心者の私にも、少なからずためになる話が聞けました！

次回は、カルクワ選手（2時間12分台）をゲストランナーに呼んでくれるそうです。

楽しみですね！

今日のランニングは中止…

日本列島を縦断すると思われた

台風4号でしたが、進路がそれましたね。

新潟はよく晴れています。

ということで、今日はランニングしようと思ったら…

午前中は次男の運動会、

午後からは妻のショッピングに付き合わされ、

走れませんでした😞

残念…

明日は、重川材木店のランニング教室があります。

会社所有のランニングコースを開放して

無料でランニング教室を開いています。

さすが、ニューイヤー駅伝の常連です！

今日は明日のために十分休養をとって…と、

前向きに考えることにします！

台風4号 進路予想 九州 四国 近畿

台風4号が進路を南にそらしましたね。

日本列島直撃は免れたものの、

九州地方には甚大な被害を

もたらしています。

水田が流されたり、

土砂が自宅に入り込んだり、

樹齢60年の樹木が倒れたり…。

しかも今晩には四国地方を直撃

するような進路予想ですので、

四国地方の方は大雨や雷に

注意してくださいね！

私も週末はランニングのイベントが

ありますが、天気が心配です(-｡-;

台風4号 進路予想 九州 近畿

台風4号が日本に近づいていますね。

進路予想は、あすにも九州、近畿に

到達するそうですが、週末は関東地方を

直撃するのでしょうか？

週末、マラソン大会を予定している

ランナーの方は、事前に雨風の対策を

しておきましょう。


大会では大きめのビニール袋が重宝します。

濡れた着替えを入れるのはもちろん、

袋の底を三ヶ所切れば使い捨てのレインコートに

なります。レース中盤でカラダが

暖かくなってきたり、雨が止んだりしたら

気兼ねなく脱ぎ捨てることができますよ！

海外のレースではメジャー（？）なビニール袋製の

レインコートですが、国内レースではまだまだ

マイナーです。

ゴミ袋を被るということに抵抗を感じる方が

多いのでしょうねw

今日からスタート！

東京マラソン2012で悔しい結果に終わったので、

大阪マラソンを目指すことにします！

ということで、大阪マラソン2013に

出場します！（抽選が当たりました！）

東京マラソンでは、途中25ｋｍくらいから

膝が痛くて、歩きました・・・

なんだか、ほとんど歩いていた印象しかないです。



さて、最近の練習ですが、今月の走行距離はやっと60ｋｍを超えました。

週末、もう少し稼いで、月末にはひさびさの100ｋｍ超えを

達成したいと思います！