ランニング教室

重川材木店のランニング教室に参加してきましたので、監督のお話をまとめておきます。

・重川材木店の一年の練習計画の話
ニューイヤー駅伝が目標なので、11月と1月にピークを持って行くには？

目標のレースを決めること！的を絞る！ 
その前に2〜3レース出場するが、そのレースで好タイムを出す、 
つまり、仕上がりが早いと、その後のレース=目標とするレースで記録が伸びない。

・練習は楽しく、明日も走りたくなるように練習を終えると良い。

・練習で強くなるのは1/3、その他の2/3は、食事、睡眠。 
野菜中心はダメ。肉を積極的に食べる。 強い練習をすればするほど、タンパク質を中心とした良い栄養が必要！ 
睡眠は8時間ぐっすり。

・LSDを取り入れると、毛細血管が伸びて長時間練習できるようになる。

初心者の私にも、少なからずためになる話が聞けました！

次回は、カルクワ選手（2時間12分台）をゲストランナーに呼んでくれるそうです。

楽しみですね！