今朝のランニング 21ｋｍ

今朝は5時に起きてランニングに行ってきました。

朝5時だというのに、すでに外は暑く、

若干、風が吹く程度・・・


今日のコースは、

松野尾　～　カーブドッチ　～　角田浜　～　越前浜　～　赤塚　～　国際情報大学

 
約21ｋｍ走りました。（ハーフですね！）

今回のコースは、日陰がない上に、アップダウンが数カ所あり、

かなり疲れるコース。しかも、コース上にはコンビニがあまりなくて

給水にも気を遣いました。

初めてのコースを長距離走る場合は、ボトルを持参した方が

安心できますね！


・・・で、今月の走行距離ですが、残念ながら100ｋｍに到達せず。

来月は、もう少し計画的に走るようにします。

 

それに、来月は一回くらい30ｋｍ走も入れたいなー！

 

 

湘南国際マラソン 二次募集 エントリー コツ

本日午後8時より、湘南国際マラソンの二次募集が

始まりますね！

 

エントリーはこちらから↓

http://www.shonan-kokusai.jp/8th/

湘南国際マラソンのエントリーは抽選ではなく、
 

先着ですので、午後8時にはパソコンの前で

準備するようにしましょう。

 

一次募集の時はRUNNETでいろいろ問題が

あったようです。


まず、午後8時の段階で昨年の約１.６倍まで

アクセスが集中。そして午後9時頃、

サーバー内のルーターに障害が発生してしまい、

再起動を実施。エントリーが先に進めない

時間帯が発生してしまい、さらにアクセスが集中。

これにより、暗号化と復号を行うＳＳＬアクセラレーターにも

エラーが生じてしまったため「途中で切断される」

「処理性能が著しく落ちる」などの事象が発生。

システムが完全復旧したのは、午前2時頃だったようです。

昨年に比べ、RUNNETのサーバーを増強したにも関わらず、

結果的にエントリーに時間がかかってしまいました。



前回、エントリーできなかった方は、今晩リベンジですね！


さて、エントリーのコツのようなものがあるらしいので

ちょっと調べてみました。

 

まず、エントリー開始時刻を正確に確認できるようにする。

電波時計など、正確な時計を使って、午後8時のエントリー

開始に合わせてクリックすることが最も重要です。

ここを逃すと、かなり時間がかかります。

ほとんどの方は、「だいたい８時ごろでいいや」

と思っていますので、数分が命取りになります。

最初の数分、いや数秒遅れることで、

自分の前に何千人もの人が並んでしまいます。

最初の１秒に気持ちを集中しましょう！

具体的には
1.あらかじめRUNNETにログインしておく。

2.午後８時になった瞬間に湘南国際マラソンの
　ホームページからリンク先（RUNNET）を選択してクリック。

3.RUNNETのページですぐにエントリーボタンを押す。

4.内容を登録して、キャッシュカード払いでエントリーする。

こんな感じで、うまくいくと思います。

ブラウザを複数立ち上げたり、マイナーなブラウザを使ったり

小細工はやめましょう。スマホがつながりやすいとかの

噂も流れましたが、本当のところは分かっていません。


 

以上、簡単なアドバイスになりますが、

今晩最終エントリーに臨む方！　頑張ってください！　


「申込みできた！」「できなかった！」などの報告、お待ちしています！

新潟マラソン2013

昨晩、帰宅すると新潟マラソン2013のパンフレットが郵送されていました。

なんと！今年のゲストランナーは、高橋尚子さん！2年連続のQちゃんです。

昨年はハイタッチできなかったので、今年こそリベンジしたいですね…

って、ハイタッチのために出場するわけじゃないんですが、

オジサンランナーにとっては楽しみのひとつです。

ハーフの制限時間が2時間30分と、長いので今年はハーフにエントリーの予定。

走る時間が長ければハイタッチできる確立も上がりますし…
 

いや…そうではなくて

やはり昨年の10kmで物足りなさを感じたので、そろそろハーフかな〜と。

10月末には大阪マラソンを控えているので、無理せず、とりあえず完走を目指します！

飲み会

今晩は会社の納涼会でした。

仕事の話はつまらないので

趣味の話で盛り上がりましたが

ランニングが趣味の人って、

意外といない…

走ることは、何が楽しいのか？

やはり、ランナーじゃないと

興味わかないですね。

「走れば分かる！」と主張しましたが、

残念ながらランニング仲間は

簡単には増えませんね…

会社でランニング仲間が増えたら、

楽しくなるんだけどなぁ〜。

諏訪に来ています！

今日は出張で諏訪に来ています。

昨晩から前泊で上諏訪市のホテルに宿泊してるのですが、駅前も閑散としていますね。しかも、残念ながら雨が降っています。

ホテルには天然温泉があってとてもリラックスできたのですが、諏訪湖がかすかに見える程度…

せっかくの景色も、あまりよく見えません。

晴れた朝、諏訪湖の周りをランニングすると、気持ち良さそうです。

今日は午前中に仕事を済ませて、午後からは新潟に帰りま〜す。

出張です！

今日から一泊の予定で出張です。

今日は東京、明日は長野…

また朝ランできません。

あー、ストレスたまりますね。

この時期、新潟は梅雨入り前なので、

朝はとても走りやすいんですが

もったいないです。

月間走行距離100kmに向けて、

週末は30km走らなきゃです。

そういう目標があると何となく

走れてしまうのが不思議ですね。

要は、ヤル気と意識の問題。

そのために、わざわざ目標を

公言しているわけです。

さて、今日〜明日の出張では

かなり歩くはず。週末に疲れを

残さないように、行ってきまーす！

ランニング教室 筋肉痛

昨日のランニング教室は

アップダウンありの砂地を

まわりのペースで走ったので、

今朝になって疲れが出ています。

たった7kmですが、ふくらはぎが

ちゃんと筋肉痛になっています。

しかも、日焼けのあとがヒリヒリ痛い！

いつもの週末は10km以上走っていますが

やはり、ここは陸上部専用コースだけあって

鍛えられますね〜。

ま、明日〜明後日には筋肉痛もなくなると

思うので、その頃にはランニングを再開しようかな？

こんな感じで、自分のペースで楽しめるのが

ランニングの魅力ですよね。

いつでも始めれるから、いつでも辞めれるとも

言えますが…ww

ランニング教室

重川材木店のランニング教室に参加してきましたので、監督のお話をまとめておきます。

・重川材木店の一年の練習計画の話
ニューイヤー駅伝が目標なので、11月と1月にピークを持って行くには？

目標のレースを決めること！的を絞る！ 
その前に2〜3レース出場するが、そのレースで好タイムを出す、 
つまり、仕上がりが早いと、その後のレース=目標とするレースで記録が伸びない。

・練習は楽しく、明日も走りたくなるように練習を終えると良い。

・練習で強くなるのは1/3、その他の2/3は、食事、睡眠。 
野菜中心はダメ。肉を積極的に食べる。 強い練習をすればするほど、タンパク質を中心とした良い栄養が必要！ 
睡眠は8時間ぐっすり。

・LSDを取り入れると、毛細血管が伸びて長時間練習できるようになる。

初心者の私にも、少なからずためになる話が聞けました！

次回は、カルクワ選手（2時間12分台）をゲストランナーに呼んでくれるそうです。

楽しみですね！

今日のランニングは中止…

日本列島を縦断すると思われた

台風4号でしたが、進路がそれましたね。

新潟はよく晴れています。

ということで、今日はランニングしようと思ったら…

午前中は次男の運動会、

午後からは妻のショッピングに付き合わされ、

走れませんでした😞

残念…

明日は、重川材木店のランニング教室があります。

会社所有のランニングコースを開放して

無料でランニング教室を開いています。

さすが、ニューイヤー駅伝の常連です！

今日は明日のために十分休養をとって…と、

前向きに考えることにします！

台風4号 進路予想 九州 四国 近畿

台風4号が進路を南にそらしましたね。

日本列島直撃は免れたものの、

九州地方には甚大な被害を

もたらしています。

水田が流されたり、

土砂が自宅に入り込んだり、

樹齢60年の樹木が倒れたり…。

しかも今晩には四国地方を直撃

するような進路予想ですので、

四国地方の方は大雨や雷に

注意してくださいね！

私も週末はランニングのイベントが

ありますが、天気が心配です(-｡-;

台風4号 進路予想 九州 近畿

台風4号が日本に近づいていますね。

進路予想は、あすにも九州、近畿に

到達するそうですが、週末は関東地方を

直撃するのでしょうか？

週末、マラソン大会を予定している

ランナーの方は、事前に雨風の対策を

しておきましょう。


大会では大きめのビニール袋が重宝します。

濡れた着替えを入れるのはもちろん、

袋の底を三ヶ所切れば使い捨てのレインコートに

なります。レース中盤でカラダが

暖かくなってきたり、雨が止んだりしたら

気兼ねなく脱ぎ捨てることができますよ！

海外のレースではメジャー（？）なビニール袋製の

レインコートですが、国内レースではまだまだ

マイナーです。

ゴミ袋を被るということに抵抗を感じる方が

多いのでしょうねw

今日からスタート！

東京マラソン2012で悔しい結果に終わったので、

大阪マラソンを目指すことにします！

ということで、大阪マラソン2013に

出場します！（抽選が当たりました！）

東京マラソンでは、途中25ｋｍくらいから

膝が痛くて、歩きました・・・

なんだか、ほとんど歩いていた印象しかないです。



さて、最近の練習ですが、今月の走行距離はやっと60ｋｍを超えました。

週末、もう少し稼いで、月末にはひさびさの100ｋｍ超えを

達成したいと思います！